日常生活に役立つ
​身体のプチ情報をお伝えいたします！

皆さま、ビタミンって何種類あるかご存知ですか？？ … 答えは13種類！ その中でもどのビタミン群が多いかご存知ですか？？

以前、私たちが普段好んで口にする主食主菜が酸性食品である。とお伝えしましたが それだけだと身体は酸化しやすくなり老化が進みやすくなっていきます。 ではどうすればいいのか。 答えは簡単。・・・

こんにちは☀️ 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊 皆さん、最近納豆を食べてますか？...

はぁ～って思いながら仕事をしていると 1日の終わり鏡をみると一気に老け込んでしまっていませんか？ 老け込まないように 今日から変えれることがあります！

皆さんはパーソナルトレーニングについてどのくらい知っていますか？

日々仕事を頑張り 時には理不尽なこともあったり 時には人間関係でも揉めたりすることありますよね。 仕事での疲労は ほとんどの場合が業務内容ではなく それ以外で受けるストレスが原因とも言われています。 その疲労は身体のマッサージに行ってもよくならないケースが多いかもしれません。

世界を騒がせたコロナウイルスですが、一時的に収まりを見せたと思ったら再度流行ってきている模様。今一度感染対策をしていきましょう！

ここ数年の間に「トレーニング」 をすることの意識がかなり浸透し ジム通いをする方も増えましたね！ しかし「ただ運動をしているだけ」で 自分が求めている結果が出てない方が多いのも事実・・・。 目的に合った運動・必要な運動を 理解してないと結果が出ず諦めてしまうかも・・・。

夏こそしっかり栄養を取って熱中症や夏バテを乗り切ろう！

ストレッチをやって柔らかくなってやる と意気込み行うが 痛みが強くて頓挫する方も多いのでは？？ 実はストレッチって そんな頑張らなくていいってご存じでしたか ストレッチを行っても なかなか身体が柔らかくならない方は 過度に伸ばし過ぎている可能性が高いかも

カロリーとは何か？炭水化物？脂質？タンパク質？それだけでは…

ラインが出る服なんてもう着れない・・・。 だってお腹が目立つから・・・。 そう悩んでいる方いませんか？ 大丈夫！ 過度に太っているわけでなければ ぽっこりお腹は解消できます！ 解消するためにはまず○○を緩ませる必要が・・・。

【美脚】 多くの女性にとって 理想の体形のひとつに含まれるワード 今回は 「外ももの張り」 に悩まされている方へ向けた 美脚エクササイズをお送りします！

日常生活に潜む身体からの危険信号に気が付いていますか？肩こり腰痛などはもちろん、ほかの痛みや違和感などもその部類になります。

「脂・油」って聞くとどんなイメージを浮かべますか？？ ・無くていいもの  ・無くしたいもの ・取りたくない ・極力取ってはいけない マイナスなイメージが多数出てくると思いますが 今日はそんな脂・油のイメージを払拭すべくお話をさせて頂きます！

現代日本において、PCやケータイなどの電子機器を使わない人はほとんどいないと思います。そんな方に注意喚起！！！！！

「暑くて汗は出て来るのに手先が冷たい！！！」 そんなことがよくある方はいらっしゃいますか？？ それはいわゆる『末端冷え性』 女性が発症しやすくなっており、 これらを改善する為には・・・

皆さんはいつどのようなタイミングで運動やトレーニングをしますか？朝昼夕夜？タイミングって難しいけどとっても重要！

・腕をバンザイしようとすると肩が痛い…。 ・上着を羽織ろうとすると肩に激痛が走る…。 これらの症状は世間的に「四十肩・五十肩」と言われるもの。 特定のある筋肉たちの使いすぎ、凝りすぎからもよく発症しやすいんです。

姿勢改善、ダイエット、血流促進、筋肉増強、スポーツのパフォーマンスアップ、何でも効果的なBFRトレーニング！