【女性必見】胸のたるみの原因は2種類！筋力低下とクーパー靭帯の違いと見極め方

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こんにちは！

渋谷鶯谷町で活動をしている肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ

などにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。

「胸が下がってきた気がする…」と感じたとき、原因は1つではありません。

実は、胸のたるみには大きく分けて

「筋力低下」と「クーパー靭帯の伸び」の2種類があります。

見極めができると、正しいケアやトレーニングが選べるようになります。

🔍 たるみの原因はこの2つ！

原因	特徴	元に戻る可能性
筋力低下	大胸筋など、胸を支える筋肉が弱くなってバストが下がる	姿勢改善・筋トレで改善しやすい
クーパー靭帯の伸び	胸内部の靭帯が伸びてしまい、ハリや形が崩れる	自然回復はしにくく、補整ケアや施術が必要なことも

✅ 筋力低下によるたるみの特徴

• 鎖骨下〜バスト上部がそげて見える

• 姿勢が悪くなるとバストが一気に下がって見える

• 胸を支える筋肉（大胸筋・背中）が弱くなっている

→💡トレーニングや姿勢改善で改善できる可能性が高いです！

✅ クーパー靭帯の伸びによるたるみの特徴

• バストの下側が重たく、下向きに垂れている

• 乳首の位置がかなり下がっている

• 揺れが大きく、ハリ感がない

→💡一度伸びたクーパー靭帯は戻りにくいので、予防と補整ケアが大切。

🧭 セルフチェック方法

1. 鏡の前に立って胸の高さ・形をチェック

2. 手でバストを持ち上げて、自然な位置に戻るかチェック

🎯 まとめ

たるみの原因を見極めることで、あなたに合ったアプローチが選べます。

「筋力低下タイプ」はトレーニングで大きな変化が出やすく、

「靭帯の伸びタイプ」はケア用品や施術との組み合わせが効果的です。

grlowのパーソナルトレーニングとは

【サービス内容】

〇姿勢改善: 正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛の軽減・スタイル改善を図ります

〇ボディメイク: 体型を引き締め、魅力的なスタイルを実現

〇お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ: 部分的なシェイプアップを目指す専門的なトレーニング

〇ダイエットプログラム: 健康的に体重を管理し、理想のスタイルを手に入れる

【おすすめポイント】

〇女性プログラム: 女性のお悩みに特化したトレーニングを提供

〇トレーニングのおすすめ: 初心者から経験者まで、それぞれに適したプログラムを提案

この記事の執筆者

助川友樹

パーソナルトレーナー歴１１年、通算１万件以上指導。

資格：

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学　人体解剖修了

経歴：​

2013年3月　　新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月　 副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在8期目

年齢を重ねても自分の力で生活が出来る、いつまでも現役で仕事ができるようになる

トレーニング内容が

高齢者～ビジネスパーソンまで幅広く支持されています。