肩や腰を揉んでも、すぐに症状が戻ってしまう…。そんな方は、痛い場所だけでなく「身体の動きのつながり」に目を向けてみましょう。この記事では、胸椎・胸郭・肩甲帯の連動性に注目し、肩こりや腰痛、猫背の改善につながる考え方と自宅でできるエクササイズを詳しく解説します。

整体やマッサージに通っても猫背や肩こりが改善しない方へ。胸椎・胸郭の動きを引き出す「胸椎ツイスト」を姿勢改善専門トレーナーが詳しく解説。自宅でタオル1枚あればできる根本改善エクササイズをご紹介します。

猫背改善や肩こり改善、くびれ作りに役立つ胸椎ひねりストレッチを姿勢改善専門トレーナーが解説。胸椎の回旋、胸郭の動き、呼吸を整えて美しい姿勢へ導く方法をご紹介します。

猫背・巻き肩の原因の一つである「前鋸筋」の働きを姿勢改善専門トレーナーが解説。肩甲骨を安定させる仕組みや、小胸筋との関係、自宅でできる前鋸筋アクティベーションのやり方を詳しく紹介します。

壁を使った胸椎回旋エクササイズを姿勢改善専門トレーナーが解説。猫背・肩こり・巻き肩の改善や、胸郭の柔軟性向上、くびれ作りにつながるポイントを運動学に基づいて分かりやすく紹介します。

腹筋を頑張っているのにぽっこりお腹が改善しない方へ。原因は筋力不足ではなく、呼吸や肋骨の硬さかもしれません。横隔膜と胸郭の関係、セルフリリースの方法を姿勢改善トレーナーが詳しく解説します。

猫背・巻き肩を根本改善したい方へ。大胸筋・前鋸筋オープンストレッチで胸郭と胸椎の可動性を高め、肩こり・首こりや姿勢の崩れを改善する方法を解説します。

筋トレを頑張っているのに、姿勢もボディラインも変わらない…そんな違和感はありませんか？実は「鍛える」前に必要なステップがあります。私がストレートネックを克服した経験をもとに、頑張らなくても美しい姿勢を保てる「身体の整え方」をお伝えします。