うがいをしよう！

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』

 などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う

不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊

前回、第一弾として 『手洗い編』 をお届けしました‼️

今回は

『うがい編』

をお届けします😊

まず初めに、うがいの目的としては

◯喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流す事 

ウイルスなどは、飛沫感染で伝染していくため、 完全にウイルスを体内に取り込む前に、洗い流してしまう事が大切

①市販のうがい薬を適量作る。 （水でも効果はありますが、うがい薬を購入することをオススメします）

②口に作った薬を含み、少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで吐き出します。

③再度口に含んだら、上を向き約15秒ノドの奥まで「ガラガラ」うがいをして吐き出します。

④もう1度「ガラガラ」うがいを約15秒行います。

『手洗い編』の時もそうでしたが

『一度やった位では』

なかなか菌は落ちてくれません。

 念入りに何度も繰り返す事が大事👍

うがいの場合は、

『ブクブク』

『ガラガラ』

 2種類の方法を使って満遍なく菌を洗い流すという感じです！

この冬は風邪をひくことなく、健康に過ごせるように定期的に行っていきましょう！

grlowのパーソナルトレーニングとは

【サービス内容】

〇姿勢改善: 正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛の軽減・スタイル改善を図ります

〇ボディメイク: 体型を引き締め、魅力的なスタイルを実現

〇お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ: 部分的なシェイプアップを目指す専門的なトレーニング

〇ダイエットプログラム: 健康的に体重を管理し、理想のスタイルを手に入れる

【おすすめポイント】

〇女性プログラム: 女性のお悩みに特化したトレーニングを提供

〇トレーニングのおすすめ: 初心者から経験者まで、それぞれに適したプログラムを提案

grlowパーソナルジム代表　古山佑

【資格】 

・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム　トレーナー帯同経験有り ​

【経歴】

2016年4月　　 アルビレックス新潟BBラビッツ　トレーナーインターン

2017年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職 　　　　　　

                          デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在8期目