日常生活に役立つ
身体のプチ情報をお伝えいたします！

検索

うがいをしよう！

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊 前回、第一弾として『手洗い編』をお届けしました‼️ 今回は『うがい編』をお届けします😊 まず初めに、うがいの目的としては ◯喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流す事ウイルスなどは、飛沫感染で伝染していくため、完全にウイルスを体内に取り込む前に、洗い流してしまう事が大切 ①市販のうがい薬を適量作る。（水でも効果はありますが、うがい薬を購入することをオススメします） ②口に作った薬を含み、少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで吐き出します。 ③再度口に含んだら、上を向き約15秒ノドの奥まで「ガラガラ」うがいをして吐き出します。 ④ もう1度「ガラガラ」うがいを約15秒行います。『手洗い編』の時もそうでしたが『一度やった位では』なかなか菌は落ちてくれません。念入りに何度も繰り返す事が大事👍 うがいの場合は、『ブクブク