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うがいをしよう!
肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善 専門パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です😊 前回、第一弾として 『手洗い編』 をお届けしました‼️ 今回は 『うがい編』 をお届けします😊 まず初めに、うがいの目的としては ◯喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流す事 ウイルスなどは、 飛沫感染 で伝染していくため、 完全にウイルスを体内に取り込む前に、洗い流してしまう事が大切 ①市販のうがい薬を適量作る。 (水でも効果はありますが、うがい薬を購入することをオススメします) ②口に作った薬を含み、 少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで 吐き出します。 ③再度口に含んだら、 上を向き約15秒ノドの奥まで「ガラガラ」うがい をして吐き出します。 ④ もう1度「ガラガラ」うがいを約15秒行います。 『手洗い編』の時もそうでしたが 『一度やった位では』 なかなか菌は落ちてくれません。 念入りに何度も繰り返す事が大事👍 うがいの場合は、 『ブクブク

古山 佑
3 日前読了時間: 2分


ウイルス細菌に気を付けて健康に!
こんにちは! 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です!...

古山 佑
9月15日読了時間: 2分


運動初心者にもおススメBFR トレーニング
こんにちは! 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です! 本日は、...

古山 佑
9月6日読了時間: 2分


体脂肪って落とすの大変。
こんにちは! 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善 専門パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です! 皆さんご存知でしょうか。...

古山 佑
9月1日読了時間: 2分


朝に運動するのって身体に良いの?悪いの?
トレーニングをすることは身体に良い事ですが、朝にするのっていったいどうなんでしょうか…?

古山 佑
2023年9月26日読了時間: 2分
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