肩や腰を揉んでも、すぐに症状が戻ってしまう…。そんな方は、痛い場所だけでなく「身体の動きのつながり」に目を向けてみましょう。この記事では、胸椎・胸郭・肩甲帯の連動性に注目し、肩こりや腰痛、猫背の改善につながる考え方と自宅でできるエクササイズを詳しく解説します。

整体やマッサージに通っても猫背や肩こりが改善しない方へ。胸椎・胸郭の動きを引き出す「胸椎ツイスト」を姿勢改善専門トレーナーが詳しく解説。自宅でタオル1枚あればできる根本改善エクササイズをご紹介します。

猫背・巻き肩の原因の一つである「前鋸筋」の働きを姿勢改善専門トレーナーが解説。肩甲骨を安定させる仕組みや、小胸筋との関係、自宅でできる前鋸筋アクティベーションのやり方を詳しく紹介します。