日常生活に役立つ
​身体のプチ情報をお伝えいたします！

くびれ作りは腹斜筋を鍛えるだけでは不十分。反り腰・ぽっこりお腹・肋骨の開きとの関係を、胸椎回旋や呼吸、姿勢の観点から解説。鍛えても変わらない原因と、姿勢改善による本質的なくびれ作りについて紹介します。

こんにちは！ 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊 皆さん 『 入浴♨️ 』 気にしてますか？ 今回は 『 全身浴と半身浴 どちらが暖まる？』 について！ ◯全身浴 肩や膝がしっかりとお湯に浸かっている入浴方法 ◯半身浴 みぞおち辺りまで浸かる入浴方法 結論から言いますと、 同じ入浴時間 の場合は 『全身浴』 の方が身体は温まります！ さらに、肩まで浸かるため肩こりや首こり緩和の効果も望めます！ では、 半身浴は身体を温める効果が無いのか と言うと そう言うわけではありません🙅‍♂️ 半身浴でも 全身浴より長い時間お湯に浸かれば 同等の効果 が出ると言う研究結果も出ています‼️ さらに、半身浴は リラックス効果を望めます！ 半身浴は全身浴に比べ、比較的ぬるい温度で入るため、 心拍数が下がりリラックスした状態 でお湯に浸かることが出来るようです！ ですので、 いつもより疲れ

筋トレを頑張っているのに、姿勢もボディラインも変わらない…そんな違和感はありませんか？実は「鍛える」前に必要なステップがあります。私がストレートネックを克服した経験をもとに、頑張らなくても美しい姿勢を保てる「身体の整え方」をお伝えします。