O脚の種類を見極めよう！治せるO脚 vs. 治らないO脚の違いとは？

こんにちは！

渋谷鶯谷町で活動をしている肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ

などにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。

O脚には、治るO脚（機能的O脚）と治らないO脚（構造的O脚）があります。

その違いは、主に原因と骨の変形の程度によって決まります。

この記事では、それぞれの特徴や改善方法、見分け方を詳しく解説します！

治るO脚（機能的O脚）とは？

🔹 特徴

✅ 筋肉のバランスの崩れや姿勢の悪さが原因

✅ 立ち方や歩き方のクセによるもの

✅ 股関節や膝関節の柔軟性が影響

このタイプのO脚は、日常の習慣や筋力不足によって起こるため、

適切なトレーニングや姿勢改善で治る可能性が高いです。

🔹 改善方法

✅ ストレッチや筋トレで矯正可能

✅ 正しい歩き方や立ち方を意識する

✅ 整体や矯正施術で調整できることも

👉 ポイント：筋肉のバランスを整え、正しい動作を身につけることが大切！

❌ 治らないO脚（構造的O脚）とは？

🔹 特徴

✅ 生まれつきの骨格の問題

✅ 骨が変形してしまっている（膝関節や脛骨が湾曲）

✅ 加齢や病気（変形性膝関節症など）が原因

このタイプのO脚は、骨自体が変形しているため、

筋トレやストレッチだけでは根本的な改善が難しいです。

🔹 対応策

✅ 手術で矯正する以外に根本的な改善は難しい

✅ 症状が進行しないように筋トレやサポーターを活用

✅ 歩き方を工夫して負担を減らす

👉 ポイント：悪化を防ぐために適切なケアを継続することが大切！

🔍 O脚の見分け方（セルフチェック方法）

自分のO脚が「治るO脚」なのか「治らないO脚」なのか、

簡単なチェック方法を試してみましょう！

✅ 片足立ちでO脚が改善するか？

→ 片足立ちをしたときに膝の位置が身体の中心に寄る変化があれば「機能的O脚」、

膝が外に開きっぱなしの場合は「構造的O脚」の可能性が。

左：機能的O脚　右：構造的O脚

もし自分のO脚がどちらなのか分からない場合は、

専門家（トレーナー、整体師、整形外科医）に相談すると確実です！

📌 まとめ

🔸 治るO脚（機能的O脚） → 姿勢や筋肉バランスの崩れが原因。ストレッチや筋トレで改善可能！

🔸 治らないO脚（構造的O脚） → 骨の変形が原因。根本的な改善は難しいが、悪化を防ぐケアが重要！

🔸 セルフチェックで自分のO脚タイプを確認しよう！

あなたのO脚はどちらでしたか？ぜひ試してみてください！

この記事の執筆者

助川友樹

パーソナルトレーナー歴１１年、通算１万件以上指導。

資格：

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学　人体解剖修了

経歴：​

2013年3月　　新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月　 副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在8期目

年齢を重ねても自分の力で生活が出来る、いつまでも現役で仕事ができるようになる

トレーニング内容が

高齢者～ビジネスパーソンまで幅広く支持されています。

有名芸能人や超有名企業社長も指導。