老化防止に「お酢」が効く！？今日から始めたいアンチエイジング習慣

こんにちは！

渋谷鶯谷町で活動をしている肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ

などにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。

年齢を重ねるにつれて気になる、シミ・シワ・たるみ、疲れやすさや肌のくすみ…。

実はこれらの老化のサインに、「お酢」が効果的だとご存じでしたか？

お酢は昔から健康にいいとされてきましたが、

アンチエイジングの観点でもとても優秀な食材なんです。

今回は、老化防止にお酢がどう役立つのか、

そして毎日取り入れるコツについてわかりやすくご紹介します。

お酢が老化を防ぐ3つの理由

① 抗酸化作用でシミ・シワを防ぐ

お酢に含まれる「酢酸」や「クエン酸」には、

体内の酸化（老化）を防ぐ力＝抗酸化作用があります。

体の酸化は、紫外線やストレスなどで進みやすく、シミ・シワの原因に。

お酢を日常的にとることで、内側から肌の老化を予防することができます。

② 血流を良くして、くすみを改善

お酢には血液をサラサラにする働きがあるため、全身の血流がよくなります。

血流がよくなることで、肌のくすみが改善され、明るく健康的な肌ツヤに！

冷えやむくみが気になる方にも、お酢はおすすめです。

③ 疲労回復で体の調子も若々しく

お酢に含まれるクエン酸は、疲労物質（乳酸）を分解してくれる働きがあります。

疲れがたまりにくくなれば、自然と表情や姿勢にもハリが出てきますよね。

「最近疲れが抜けにくい…」と感じている方にもぴったりです。

毎日取り入れるコツは？

「体にいいのはわかるけど、酸っぱいのが苦手で…」

そんな方にも取り入れやすい方法をご紹介します。

◎ 飲むお酢にする

・お酢 大さじ1・水または炭酸水 200mlで割って、食事の前や後に飲むのが人気。

　フルーツ酢なら飲みやすく、続けやすいですよ。

◎ 食事に取り入れる

・ドレッシングに使う・酢の物、ピクルス、南蛮漬け・納豆や冷や奴に少し加える

など、料理にちょっとずつ使うだけでも効果があります。

💡注意点空腹時に飲むと、胃に刺激が強い場合があります。必ず何か食べたあと、または食事中に摂るのがおすすめです。

まとめ：お酢は毎日続けるアンチエイジングサポーター

お酢は、無理なく・手軽に・毎日続けられる老化防止アイテム。

特別なことをしなくても、少しずつ取り入れることで、

10年後の見た目や体調に差がつきます。

美容も健康も、“毎日の積み重ね”がカギ。

今日からぜひ「お酢生活」、始めてみてくださいね。

grlowのパーソナルトレーニングとは

【サービス内容】

〇姿勢改善: 正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛の軽減・スタイル改善を図ります

〇ボディメイク: 体型を引き締め、魅力的なスタイルを実現

〇お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ: 部分的なシェイプアップを目指す専門的なトレーニング

〇ダイエットプログラム: 健康的に体重を管理し、理想のスタイルを手に入れる

【おすすめポイント】

〇女性プログラム: 女性のお悩みに特化したトレーニングを提供

〇トレーニングのおすすめ: 初心者から経験者まで、それぞれに適したプログラムを提案

この記事の執筆者

助川友樹

パーソナルトレーナー歴１１年、通算１万件以上指導。

資格：

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学　人体解剖修了

経歴：​

2013年3月　　新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月　 副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在8期目

年齢を重ねても自分の力で生活が出来る、いつまでも現役で仕事ができるようになる

トレーニング内容が

高齢者～ビジネスパーソンまで幅広く支持されています。

有名芸能人や超有名企業社長も指導。