突然来る【首の痛み」解消方法

こんにちは！

渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です！

ふと朝、目を覚ましたら

「首が回らないほど痛い」

なんて経験したことありませんか？

一生懸命首周りを揉んでみたり

湿布やロキソニンテープでしのいでみたり。

その突然の首の痛み、首が原因じゃないかも！

首の痛みの正体は？

突然きた首の痛みが本当に首が原因なら

軽くもみほぐしてあげるだけでも

多少動かせるようになったり痛みの緩和が起こるはず。

でもいくらやっても痛みが変わらずなら

首の痛みはあくまで結果であり

原因は他にあると思った方が良いでしょう。

そこで挙げられる要因は

「腕」

腕の筋肉の張りが首の痛みのトリガー

になっている可能性が高い。

ではなぜ腕が首の痛みに

関わってくるのでしょうか。

ここで重要になってくるのが

「神経」のつながり。

図を見ていただくと

・首～肩/腕にかけて

神経の束が多いのはわかりますか？

神経刺激は

身体の末端(末梢神経)から刺激を受け取り

身体の中心(中枢神経)へ送ります。

腕からの信号を受け取る中枢神経は

「首」になるので

腕周りの筋肉の硬直や張りの情報は

首周りにも伝達してしまう可能性が高い。

実際にどれくらい影響があるのか感じてみましょう。

まず

ただ首を右へ傾けます。

※傾けた感覚(ツッパリ感やスムーズさ)を

覚えておいてください。

次に

力こぶを軽く抑えた状態で

同じように首を傾けてみましょう。

いかがでしたか？

多くの方が力こぶを抑えている状態で

首を傾けたほうが動かしやすいと思います。

力こぶを抑えることで

腕の筋肉の緊張が緩み、首回りの筋肉も連動して緩んだ結果

首の動きが良くなった。

ということ。

筋膜のつながりももちろんありますが

腕の筋肉を支配している神経刺激があることは間違いありません。

仕事や家事育児で

手先～腕を毎日使っている方は

知らぬ間に疲労していきなり首が爆発する可能性が

十分にあるので

日頃から腕周りのケアはしてあげたいですね。

首が痛くなった時の対処方法

①親指側の肘下を揉む

②力こぶを揉む

③親指を握り、手首を小指側に折って

首を傾ける

この３つを行っていただけると

首を揉んだり湿布を張ったりするよりかは

確実に首が動かせない状況は解消しやすいです。

突然の痛みだけでなく

首・肩のコリにも効果的なので

お昼休みや１日の終わりのケアに行ってあげましょう！

執筆者

助川　友樹(すけがわ　ゆうき)

姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ

「grlow(グロウ)パーソナルジム代表」

全米ストレングス&コンディショニング協会

パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)

健康管理士一般指導員

南カルフォルニア大学認定

人体解剖修了

BFR認定トレーナー(加圧)