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東京│渋谷でパーソナルトレーニングなら
JR渋谷駅新南口：徒歩３分 東急線B6出口：徒歩１０分
姿勢改善×パーソナルトレーニング
grlowパーソナルジム
スタイルのお悩み
こんな経験はありませんか？
☑ダイエットしても下腹だけ痩せない
☑運動しても太ももや二の腕が細くならなかった
☑細くなると聞いた筋トレをしたら逆に太くなった
これらは姿勢の乱れとの関係が強くあります
ぽっこりお腹の場合
ぽっこりお腹の要因は
「反り腰」によるものがほとんどです。
反り腰になると呼吸も乱れ腰部が硬くなります。
その結果、腹圧がお腹方面に押し出し
ぽっこりお腹となって現れます。
痩せていてもぽっこりお腹になるのは
この現象が要因になります。
改善をするためには
まず腰回りの緊張を解き、
呼吸によって背面の広がりがでるようにしましょう
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改善エクササイズ例
脚の太さ、お尻の垂れの場合
脚の太さやお尻の垂れの要因は
「骨盤のズレ」や「股関節のねじれ」
によるものが多く
O脚やX脚がその代表例です。
また、これらは「足指～足首」の
機能不全やズレから来ることも多く
筋トレだけしても解消できない部分です。
改善するためには
土台である足指～足首から整える必要があります。
改善エクササイズ例
二の腕のたるみの場合
二の腕のたるみの要因は
「猫背」や「巻き肩」によるものが多く
鍛えるとより太くなる可能性が。
猫背により
腕の骨が内巻き＋前に移動することで
腕の前側と後ろ側の筋肉のバランスが崩れ
二の腕のたるみに繋がってしまいます。
鍛えることだけでは
改善しづらいとても難しい部分です。
改善するためには
・肩関節・肩甲骨・肋骨・胸椎(背骨)
などを正しく整える必要があります。
改善エクササイズ例
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