日常生活に役立つ
​身体のプチ情報をお伝えいたします！

渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です！ 　 以前とある知人から、 『60歳や70歳でもトレーニング効果ってあるの？』 という質問をされました。 回答は… 『あります👍』 実際に当ジムに通われている 60代女性 は通われ出した当初より 普段の歩行や 階段の昇降 が以前より 容易に出来るように なりました！ 日常生活が格段と楽になったそうです！ トレーニングに遅れそうな時は走って来ることもあるそうです笑 ここで、大切なのが 『 トレーニングをして効果を得るためには適切な負荷を加えてあげるという事 』 負荷が弱すぎても強すぎても良くありません！ そしてこの負荷は 全員が同じとも限りません！ その為に 僕達がお客様の身体を評価させて頂き、 適切な負荷を見定めてメニューを組んでいます！ ◯今まで自分でトレーニングして来たけど効果が出なかった ◯これからトレーニング始めたいんだけど何を

こんにちは！ 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』 などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】 の古山です😊 皆さんはどんな 時間帯にトレーニング をされますか？？ 僕は仕事の合間にする事が多いので、 まちまちですが 朝にトレーニングをする事が好きです！ 朝トレのメリットは 『自律神経のリズムを整える』 『眠っている身体を起こせる』 『1日の始まりが気持ちいい』 などなど 男性であれば 『いつもよりパンプしていて、スーツ姿がカッコいい』 などもあったりします笑 とは言え、朝です。 いきなりの激しい運動は怪我のリスクが高い ので、 いつも以上に しっかりウォーミングアップ をし、 軽い重りから扱う事をオススメ します！ そう考えると朝にするラジオ体操って理に適ってるんですよね！ そして、 起きたばかりは身体のエネルギーが枯渇している状態 です。 水分とエネルギー補給をしてからトレーニングに臨みましょう！ 普通の朝

こんにちは！ 渋谷区鶯谷町にある 『 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ 』などの、 身体の悩み を抱えた方に寄り添う 不調姿勢改善専門 パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です！...

トレーニングをすることは身体に良い事ですが、朝にするのっていったいどうなんでしょうか…？