日常生活に役立つ
​身体のプチ情報をお伝えいたします！

姿勢改善、ダイエット、血流促進、筋肉増強、スポーツのパフォーマンスアップ、何でも効果的なBFRトレーニング！

普段当たり前のように動かしている身体、 実は目線の向きがものすごく大切さだってご存知でした？？ 実際に目線が 身体を動かす際にどれくらい影響があるのかを体験してみましょう！

こんにちは！ 渋谷区鶯谷町にある 『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』などの 身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlowパーソナルジム】の古山です！ 暑い日が増えてきましたね！...

ぽっこりお腹が気になり 腹筋やダイエットを頑張ったけど突き出たお腹は変わらない。 こんな経験したことありませんか？ ぽっこりお腹は呼吸を改善しないと解決しないかもしれません。 ここで一度ご自身の呼吸がどうなっているか チェック☑してみましょう！

走ると膝が痛い。階段を上ると膝が痛い。歩くだけで膝が痛い。若いのにこんなこと感じていませんか？その原因はこれかも。

ふくらはぎがパンッと張り タイトパンツのようなラインが出る服や膝下が出るような服を着たくない と悩んでいる方はいらっしゃいませんか？ その悩み、いつまで悩みますか？ なぜふくらはぎが太くなるのかを知り解決方法を学んでいきましょう。

皆様は「きれいな歩き方」を考えたときに どんな歩き方があたまに浮かびますか？ モデルのような歩き方をイメージした方は要注意！ スニーカーやサンダルなどソールがぺったんこの履物で それを実践して身に着けてしまうと逆に脚が太くなる可能性があります！

日常的に腰痛を抱えている方はこの記事を読んでください。また、今痛みがなくてもお尻や股関節が固い方も是非読んでください！

今回は「足指」についてお伝えしますが 皆様は立った時に 足裏のどこに体重がかかっていますか？ 「かかと」や「母指球」 に強く体重が乗っている場合は 足指が使えていない可能性が高い 足指がちゃんと使えているかどうかは 美脚作りにとってものすごく重要 土台をしっかり整えて・・・

五大栄養素をご存じでしょうか？糖質・炭水化物・タンパク質・ビタミン・ミネラル。体を構成する各栄養素の役割とは？

日々仕事や家事育児をしていると どうしても肩が凝りやすく なりますよね。   なぜ肩が凝ってしまうのかというと 仕事(主にデスクワーク) 家事・育児の体勢が 大きく関わってきます。 これらの体勢に共通しているのが…

夏が近づき、服装が薄くなり、肌を露出する機会が増えてきたのではないでしょうか？脂肪を1㎏落とすのに…

ふと朝、目を覚ましたら 「首が回らないほど痛い」 なんて経験したことありませんか？ 一生懸命首周りを揉んでみたり 湿布やロキソニンテープでしのいでみたり。 その突然の首の痛み、首が原因じゃないかも

脂質＝悪者というイメージが一般的には強いかもしれませんが、脂質にも種類があり、身体の役に立つ種類もあります。

しゃがんだり、膝を伸ばしたりすると 膝から音が鳴ることありませんか？ 放っておくと 膝痛や変形性膝関節症 脚の太さに繋がってしまいます。

日常生活で肩や首が凝ったな～と感じることはあるかと思います。実は顔や頭も凝るんです！それが肩こりなどの要因に…

皆様は階段を上っているときどこの筋肉に疲労を感じますか？ 太もも？膝周り？ふくらはぎ？ももうら？お尻？ お尻の垂れが気になっている方は 「太もも・膝周り・ふくらはぎ」に疲労を感じることが多いのではないでしょうか。

今回はスネの筋肉について お伝えしますが 皆様はスネの筋肉が どんな役割があるかご存じですか？ 前脛骨筋は 足首を曲げるだけでなく 「土踏まずの部分を引き上げる」 役割を担っています。

寒暖差の激しい日が続いていますが、皆さん免疫のことは気にかけていますか？よく動いてよく食べてよく寝るこれが大切！

今まで色々な女性のお客様をトレーニング指導させていただきましたが ほぼ100％の確実でお悩みに挙がるのが「脚の太さを解消したい」。 そして多くの方がSNSを見ていろんな解消方法を試してきたが 思っているような効果が出ない。とおっしゃいます。