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なぜ腰痛が起きてしまうのか

​皆様はご存じですか？

​腰痛の要因は

筋肉や骨だけでなく内臓からの影響など

多岐にわたりますが

・反り腰による圧迫・座り過ぎによる硬直

​が多くの要因となります。

 

反り腰の女性
腰が痛い女性

​腰は本来緩く反っている状態が正常ですが​

長時間のデスクワークで丸まった姿勢が続くと

腰の筋肉が伸ばされた状態で圧力がかかるため​

痛みが出てきます。

​

伸ばすことは大事なのですが

​伸ばされ続けていることも

痛みが出る要因となるので注意。

腰が痛い女性
猫背反り腰の女性

​また、上記ような方は

立ち上がった際に

「おへそを突き出す姿勢」になりやすく

​反り腰の状態に。

猫背反り腰の女性

​反り腰になると

重力による圧力を腰で受け止めやすくなり

​腰が圧迫されます。

​

最悪の場合

腰椎すべり症や椎間板ヘルニアなど

​障害を引き起こす可能性があります。

​

※特に過体重の方はお腹に重さがある分

​お腹が前に押し出されるのでより注意が必要です

猫背反り腰の人

〇

​反り腰になる要因は山ほどありますが

・正しい呼吸ができていない(浅い)

・筋肉で支えているのでなく寄りかかっている

(抗重力筋が機能していない)

​ことが多い。

​腰痛＝腹筋運動

とイメージされる方が多いですが

​

解消するには

・正しい呼吸の習得

・重力に反発する力の使い方

​を身に着ける必要があります。

​改善エクササイズ例

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