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東京│渋谷でパーソナルトレーニングなら
姿勢改善×パーソナルトレーニング
grlowパーソナルジム
JR渋谷駅新南口：徒歩５分 東急線B6出口：徒歩１０分
ぽっこりお腹の要因
ぽっこりお腹の要因は
「反り腰」によるものがほとんどです。
反り腰になってしまうと
腰が常に圧迫され、圧迫された圧力が
前側、つまりお腹側に向かって逃がしてしまうことで
下腹部のぽっこりお腹へと繋がってしまいます。
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◜
また、反り腰の方は呼吸が浅く
肋骨が常に開いている状態になりやすいです。
肋骨が開いていると
本来肋骨内に収まっている横隔膜が広がり
内臓を下に押し出しやすくなるため
胃下垂になってしまう可能性も。
正常
開いている
お腹への圧力が高まり
下腹が膨らみやすい
これらが解決していない状態で
腹筋運動を行うと「腰が辛くなる」ケースが多いので
ぽっこりお腹＝腹筋の筋力不足
という認識は要注意。
ぽっこりお腹を解消するには
・正しい呼吸の習得(横隔膜の引き上げ)
・腰部の柔軟性UP
をする必要があります。
改善エクササイズ例
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