40代・50代で姿勢が崩れる本当の原因｜無理な運動は逆効果です
- 古山 佑
- 5月4日
- 読了時間: 4分
grlowパーソナルジム代表の古山佑（ふるやま ゆう）です！
姿勢改善や不調改善を目的としたトレーニング指導を行っています。
日々多くのお客様を見ている中で、
40代・50代の方から特に多いのが
「姿勢が悪くなってきた」
「何か運動をしないといけない気がする」
というご相談です。
ただ、この“運動しなきゃ”という考え方が、逆に状態を悪化させてしまうケースも少なくありません。
姿勢が崩れる原因は“筋力低下だけではない”
よく「筋力が落ちたから姿勢が悪くなる」と言われますが、実際はそれだけではありません。
多くの場合は
身体の動かし方が分かっていない
各関節の可動域が狭くなっている
正しく体を支える方法を知らない
などのことが挙げられます。
「鍛える前に自分の身体のことを知る必要がある」ということです。
よくある勘違い：猫背＝肩甲骨を寄せればいい？
ここで一つ、例をあげましょう！
「猫背だから肩甲骨を寄せましょう」聞いたことがある方も多いと思います。
もちろん、これで改善するケースもあります。ただ、実際には当てはまらない人も多いです。
なぜかというと、重要なのは“なぜ猫背になっているのか”だからです。
例えば
骨盤が後ろに倒れている
股関節がうまく使えていない
背骨自体が固まっている
こういった場合、無理に肩甲骨を寄せても
余計に力が入る
首や腰に負担がかかる
結局すぐ元に戻る
といった状態になります。
自己流の運動が逆効果になる理由
40代・50代の方に多いのが
ウォーキングだけ続ける
筋トレを見よう見まねでやる
ストレッチをなんとなく行う
これら自体は悪くありません。
ただし、体の状態に合っていない場合
膝や腰が痛くなる
かえって姿勢が崩れる
効果を感じられない
といった結果になりやすいです。
姿勢改善で一番大事なこと
姿勢改善で重要なのは「正しいことをやる」ではなく
“自分に合ったことをやる”ことです。
同じ「猫背」に見えても、原因は人によって全く違います。
だからこそ、
とりあえずストレッチ
とりあえず筋トレ
ではなく、まず原因を知ることが大切です。
40代・50代こそ“個別に見てもらうべき理由”
この年代になると
身体のクセ
これまでの生活習慣
痛みの有無
が一人ひとり全く違います。
だからこそ、「一般的な運動」ではなく
自分の状態に合った運動が必要になります。
体験トレーニングで分かること
grlowパーソナルジムでは、いきなり鍛えることはしません。
まずは
姿勢のチェック
動きの確認
不調の原因の特定
などを専門的なテストを行い、その上で最適な運動をご提案します。
実際に多いのは
「思っていた原因と全く違った」というケースです。
最後に
姿勢は年齢のせいではなく、身体の使い方の問題であることがほとんどです。
だからこそ、正しくアプローチすれば改善できます。
もし
最近姿勢が気になる
何をすればいいか分からない
運動に不安がある
という方は、一度体験トレーニングでご自身の状態を確認してみてください。
grlowのパーソナルトレーニングとは
【サービス内容】
〇姿勢改善: 正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛の軽減・スタイル改善を図ります
〇ボディメイク: 体型を引き締め、魅力的なスタイルを実現
〇お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ: 部分的なシェイプアップを目指す専門的なトレーニング
〇ダイエットプログラム: 健康的に体重を管理し、理想のスタイルを手に入れる
【おすすめポイント】
〇女性プログラム: 女性のお悩みに特化したトレーニングを提供
〇トレーニングのおすすめ: 初心者から経験者まで、それぞれに適したプログラムを提案
grlowパーソナルジム代表
古山 佑
資格：
・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー
・BFR認定トレーナー(加圧)
・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り
経歴：
2016年4月 アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン
2017年3月 新潟県トレーナー系専門学校卒業
2017年4月 某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職
デビュー3カ月後には月間100セッションを達成
2018年3月～ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在9期目
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