40代からの歩き方改革！美姿勢＆健康を手に入れるウォーキング習慣

こんにちは！

渋谷鶯谷町で活動をしている肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ

などにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。

40代の女性の皆さん、最近「姿勢が悪くなった」「疲れやすくなった」と感じることはありませんか？​

実は、歩くことがこれらの悩みを解消し、健康と美しい姿勢を手に入れる鍵となります。

ウォーキングは有酸素運動の一種で、以下のような健康効果が期待できます：​

• 代謝の向上：​脂肪をエネルギーとして燃焼しやすくなり、肥満解消や血中脂質、血糖値、血圧の改善に有効です。 ​長寿科学振興財団

  
  

• 生活習慣病の予防：​1日7,000歩（速歩き15分）以上のウォーキングがサルコペニア予防に効果的とされています。 ​長寿科学振興財団

  
  

無理のない範囲で、1日7,000歩を目標に歩くことが推奨されます。

歩行中にスマートフォンを見続けると、

視線が下がり、猫背や前屈みの姿勢を引き起こします。

​一方、周辺視野（視界の端の部分）を意識して歩くことで、

姿勢の安定性が向上し、バランスの良い歩行が可能になります。 ​ヤマケイオンライン

1. 視線を前方に：​スマートフォンの使用を控え、周囲の景色を楽しみながら歩きましょう。​

2. 適切な歩数を目指す：​1日7,000歩を目標に、無理のない範囲で歩行を増やしましょう。​

3. 定期的な実践：​週に数回でも継続的にウォーキングを行うことで、健康効果が得られます。​

   
   

ウォーキングを日常生活に取り入れ、健康的で美しい姿勢を手に入れましょう。

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grlowパーソナルジムは、JR渋谷駅から徒歩5分の立地にあり、

主に40代の女性を中心に、猫背や姿勢不良、肩こり、腰痛などの悩みを解消するための

パーソナルトレーニングを提供しています。

「姿勢を整えながら健康美を目指す」という理念のもと、きめ細やかなサポートを行っています。

【サービス内容】

〇姿勢改善: 正しい姿勢を身につけることで、肩こりや腰痛の軽減・スタイル改善を図ります

〇ボディメイク: 体型を引き締め、魅力的なスタイルを実現

〇お腹痩せ・ヒップアップ・脚痩せ: 部分的なシェイプアップを目指す専門的なトレーニング

〇ダイエットプログラム: 健康的に体重を管理し、理想のスタイルを手に入れる

助川友樹

パーソナルトレーナー歴１１年、通算１万件以上指導。

資格：

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学　人体解剖修了

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経歴：​

2013年3月　　新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月　 副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在8期目

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年齢を重ねても自分の力で生活が出来る、いつまでも現役で仕事ができるようになる

トレーニング内容が

高齢者～ビジネスパーソンまで幅広く支持されています。

有名芸能人や超有名企業社長も指導。