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身体のきれいに保つにはビタミンB群を摂りましょう!


こんにちは!

渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です!



皆さま、ビタミンって何種類あるかご存知ですか??



答えは13種類!



その中でもどのビタミン群が多いかご存知ですか??




ビタミンB群

それは…



ビタミンB群



ビタミンB群は

13種類のうち、8種類もあるんです!









ビタミンB群不足

ビタミンB群には

ひとつひとつ役割があるのですが



主な役割は



・脳や神経の働きを正常に保つ(B1)

・糖質や脂質の代謝を促進(B2・ナイアシン)

・タンパク質の代謝(B6・ナイアシン)

・貧血を予防する(B12)

・新しい細胞を作る(葉酸)

・免疫力、抵抗力UP(パントテン酸)


上にあるように


三大栄養素と言われる炭水化物、脂質、タンパク質の代謝に関わっており


むしろこれがない限りせっかく栄養素をとっても

うまく作用をしてくれないかもしれません。。



◯ダイエットのために食事を減らしている!!


けど脂質の代謝を促すビタミンがなければ脂肪はそう簡単に無くなりません。。



◯筋肉つけるために筋トレしてプロテインたくさん飲んでます!!


けどタンパク質がうまく分解吸収させるための

ビタミンがなければただ過剰摂取でお腹を下します。。



その他にも

・貧血・むくみ・不眠・メンタル・肌トラブルなど


不足すると様々な影響が出てきます!


種類が多くすべて食事で取り入れるのが難しいと思う方は

補助食品としてビタミンB群のサプリメントを取り入れてあげてもいいかもしれません。


ビタミンB群をちょっと気にするだけで今までとは違った変化があるかも。


食生活をを見つめなおし

少し気にしてみるのもいいかもしれませんね。



 

この記事の執筆者


助川友樹

資格:

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学 人体解剖修了

経歴:​

2013年3月  新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月  副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在6期目

ボディコンテストやトライアスロンにも出場経験有り。

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