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膝痛・鵞足炎になる姿勢とは


こんにちは!

渋谷区鶯谷町にある

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ

などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です!


今回は膝痛の代表例


鵞足炎


になりやすい姿勢について

お話しして行こうと思います‼️

鵞足部とは膝の内側の部分の事です。


鵞足炎

この部分に負担がかかるのは

こういう姿勢❗️

(俗に言うO脚やX脚)


O脚X脚

このような姿勢のまま、

膝の曲げ伸ばしが繰り返される事により膝周辺にストレスがかかってしまいます。


そして、

上記の姿勢になっている方の多くは


・扁平足

・足の裏が硬くなっている


事が多いです!


これを改善していく為に

足の裏にアプローチする


ご家庭で出来る簡単なエクササイズとしては

・気持ちいい程度に足裏をマッサージ

・足指グーチョキパー

(画像参照)

あしゆびじゃんけん


ご家庭で出来る事はこれくらい簡単なことからで大丈夫です。

継続する

と言うことを頭の中に入れながら行ってみてください!


grlowパーソナルジム代表

古山 佑


資格:

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り


経歴:

2016年4月  アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン

2017年3月  新潟県トレーナー系専門学校卒業

2017年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

        デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目





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