こんにちは！
渋谷鶯谷町で活動をしている
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です
ぽっこりお腹が気になり
腹筋やダイエットを頑張ったけど突き出たお腹は変わらない。
こんな経験したことありませんか？
ぽっこりお腹は呼吸を改善しないと解決しないかもしれません。
ここで一度ご自身の呼吸がどうなっているか
チェック☑してみましょう！
チェック方法
両膝を曲げた状態で仰向けになり鼻から深く息を吸ってみましょう。
息を吸ったとき身体はどう動いていますか？
①肋骨が広がっている
②お腹だけ膨らんでいる
ぽっこりお腹になりやすい人の呼吸は
②！
なぜ②だとぽっこりお腹になりやすいのでしょうか。
本来息を吸ったときに
膨らんでほしい(広がってほしい)
身体の部分は前後左右の360°！
肋骨が横に広がっている状態が360°しっかり息を吸えている
とされます。
お腹だけが膨らむ方は
腰回りが硬くなっていて息を吸ったときにうまく広がらず
お腹側に圧力を逃がしている(押し出している)
状態になります。
この状態が日常的に続いていると
「反り腰」を誘発し
呼吸をするたびに
ぽっこりお腹を助長してしまうことに。
これでは
いくらダイエットをしても腹筋を鍛えても
呼吸を改善しないかぎりぽっこりお腹は解消されません。
ぽっこりお腹にお悩みの方はまず呼吸の改善から始めましょう。
呼吸改善方法
腰回りにも息が入るように呼吸とともに腰を広げる動きを
行なってあげましょう。
①四つ這いになる
②片側の肩を床に付けるように身体を捻じる
③腰回りに向かって空気を入れるように息を深く吸う
いかがでしたか？
ぽっこりお腹と呼吸の関連性は非常に高いことが
お分かりいただけたと思います。
呼吸は１日に２万回以上行っているため
ちょっとしたエラーでも大きな影響を与えやすくなります。
呼吸を整えぽっこりお腹を解消しましょう！
執筆者
助川 友樹(すけがわ ゆうき)
姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ
「grlow(グロウ)パーソナルジム」代表
全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
書道 毛筆九段 硬筆四段
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