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脂質をしっかり摂りましょう!

執筆者の写真: 助川 友樹助川 友樹

こんにちは!

渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。




皆様、「脂・油」って聞くとどんなイメージを浮かべますか??

脂質

・無くていいもの 

・無くしたいもの

・取りたくない

・極力取ってはいけない


などなど

マイナスなイメージが多数出てくると思います。


今日はそんな脂・油のイメージを払拭すべくお話をさせて頂きます!


まず脂・油には大まか2つのパターンに分けてみます。



それは…


①揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油


②肉や魚、木の実などに含まれている自然な脂・油


大まかにこの2類に分類されます。


そして多くの人は「脂・油」を

①の揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油のくくりで考えてしまっている



確かに脂肪・脂質は1gあたり9kcal

炭水化物やタンパク質の三大栄養素の中で1番高いもの。

けれど

脂って炭水化物やタンパク質みたいな量(g)を摂っていますか??


お茶碗一杯のごはんが100gだとしたら

お茶碗ひたひたの脂を飲んだり食べたりしてますか??


してる人がいたら   

今すぐ食生活を考え直しましょう。  


1gあたりのカロリーが高くとも

普段摂取している量は非常に少なかったりするんです。



そしてここが大切なこと!



揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油は

身体の栄養として取り入れることもできず

かつ身体から排出できない脂・油


この脂質が身体にとどまると身体の余分な脂肪が増え、さらに身体の老化や内臓機能の低下を引き起こします


肉や魚、木の実など自然な食材に含まれている脂・油は

余分にとっても腸内をコーティングしながら体外に排出されるもので


「ホルモンの材料」になったり、

「細胞1つ1つをコーティング」してくれたり、

「血液をサラサラ」にしてくれたり、

「体脂肪の燃焼をサポート」してくれたり、

「活性酸素の除去」をして「老化」を防いでくれたり……




健康にとって良いことは挙げたらキリがありません!!



とくにアンチエイジングやダイエット中の方にとって最高のパートナーなんです!



ダイエット中に脂・油を抜くと

肌や髪の潤いがなくなりカサカサ。

そしてホルモンが乱れ生理不順やイライラ。 

挙げ句の果てには大丈夫は減ったけど体脂肪率が上がった。



なんてことはたくさん耳にします。。   


たった1つの栄養素を抜くだけで

本末転倒という結果になりかねません。


皆様も恐れることなく

②のような良質な脂・油を積極的に取り入れてみてください!   


1〜2ヶ月で必ず身体の調子が変わるはずです!  


執筆者

助川 友樹(すけがわ ゆうき)


助川 友樹

姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ「grlowパーソナルジム」代表


全米ストレングス&コンディショニング協会

認定パーソナルトレーナー


健康管理士一般指導員


BFR認定トレーナー(加圧)


南カルフォルニア大学 人体解剖修了




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