こんにちは!
渋谷鶯谷町で活動をしている
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。
皆様、「脂・油」って聞くとどんなイメージを浮かべますか??
・無くていいもの
・無くしたいもの
・取りたくない
・極力取ってはいけない
などなど
マイナスなイメージが多数出てくると思います。
今日はそんな脂・油のイメージを払拭すべくお話をさせて頂きます!
まず脂・油には大まか2つのパターンに分けてみます。
それは…
①揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油
②肉や魚、木の実などに含まれている自然な脂・油
大まかにこの2類に分類されます。
そして多くの人は「脂・油」を
①の揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油のくくりで考えてしまっている。
確かに脂肪・脂質は1gあたり9kcalと
炭水化物やタンパク質の三大栄養素の中で1番高いもの。
けれど
脂って炭水化物やタンパク質みたいな量(g)を摂っていますか??
お茶碗一杯のごはんが100gだとしたら
お茶碗ひたひたの脂を飲んだり食べたりしてますか??
してる人がいたら
今すぐ食生活を考え直しましょう。
1gあたりのカロリーが高くとも
普段摂取している量は非常に少なかったりするんです。
そしてここが大切なこと!
揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油は
身体の栄養として取り入れることもできず
かつ身体から排出できない脂・油。
この脂質が身体にとどまると身体の余分な脂肪が増え、さらに身体の老化や内臓機能の低下を引き起こします。
肉や魚、木の実など自然な食材に含まれている脂・油は
余分にとっても腸内をコーティングしながら体外に排出されるもので
◎「ホルモンの材料」になったり、
◎「細胞1つ1つをコーティング」してくれたり、
◎「血液をサラサラ」にしてくれたり、
◎「体脂肪の燃焼をサポート」してくれたり、
◎「活性酸素の除去」をして「老化」を防いでくれたり……
健康にとって良いことは挙げたらキリがありません!!
とくにアンチエイジングやダイエット中の方にとって最高のパートナーなんです!
ダイエット中に脂・油を抜くと
肌や髪の潤いがなくなりカサカサ。
そしてホルモンが乱れ生理不順やイライラ。
挙げ句の果てには大丈夫は減ったけど体脂肪率が上がった。
なんてことはたくさん耳にします。。
たった1つの栄養素を抜くだけで
本末転倒という結果になりかねません。
皆様も恐れることなく
②のような良質な脂・油を積極的に取り入れてみてください!
1〜2ヶ月で必ず身体の調子が変わるはずです!
執筆者
助川 友樹(すけがわ ゆうき)

姿勢改善パーソナルトレーニングスタジオ「grlowパーソナルジム」代表
全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
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