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栄養の基礎~タンパク質編~

こんにちは!

渋谷区鶯谷町にある

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ

などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う

不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です😊



本日は、初心に立ち返って

『栄養素の基本』

を勉強していきましょう!


栄養素は大きく分けて五大栄養素に分類されます!

本日はその中から栄養素をピックアップしていきます!


【三大栄養素とは】


三大栄養素とは

・たんぱく質

・脂質

・炭水化物(糖質)


を指します!

さらに今回はその中のたんぱく質に注目してみます!


タンパク質

◯たんぱく質(1g 4kcal)


内臓や筋肉、髪の毛や爪などの身体構成成分として重要で、アミノ酸がいくつも複雑に集まったものがたんぱく質と呼ばれています!

たんぱく質が不足すると筋肉が分解されアミノ酸となりエネルギー源として消費されます。

さらに不足すると免疫抗体なども低下して感染症などにもかかりやすくなってしまいます。


上記の事から

身体を作る原料となるたんぱく質(アミノ酸)は、

筋肉だけのみならず健康維持にも必須という事がよく分かります!


・マッチョだからたんぱく質を摂る

・筋肉をつけたいからたんぱく質を摂る


だけではなく、


・風邪をひきやすくなった

・髪や肌を綺麗にしたい


などの理由からも積極的にたんぱく質を摂るように心がけてみましょう😊


grlowパーソナルジム代表

古山 佑


資格:

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り


経歴:

2016年4月  アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン

2017年3月  新潟県トレーナー系専門学校卒業

2017年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

        デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目

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