こんにちは！
渋谷鶯谷町で活動をしている
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です。
「暑くて汗は出て来るのに手先が冷たい！！！」
そんなことがよくある方はいらっしゃいますか？？
それはいわゆる…
『末端冷え性』
この時期、エアコンが利いてる室内で
さらに手足が冷えると
身体がしんどくなりますよね。
まず、症状として
「手先、足先のみが冷える」「足がむくみやすい」
「冷えが原因で、腰痛や肩こり、頭痛などを引き起こす」
「肌荒れ、生理不順」「貧血、動悸、めまいなどが起こりやすい」
などがあり
末端冷え性の主な原因としては
・血液循環が悪い
・代謝が低下している
・筋肉量が低下している
・自律神経の異常
・女性ホルモンの乱れ
上記から分かる通り女性が発症しやすくなっており、
これらを改善する為には
○運動などをして基礎代謝を上げ、体の流れ自体を良くする
○呼吸を大切にし、自律神経を整える
○ストレス発散をしっかりする
週に1度だけでも趣味やトレーニングをしストレス発散や代謝を上げて辛い末端冷え性を改善して行きませんか？？
全身の血行も良くなり、肌ツヤもよくなりますよ！
執筆者
助川 友樹(すけがわ ゆうき)
全米ストレングス&コンディショニング協会
認定パーソナルトレーナー
健康管理士一般指導員
BFR認定トレーナー(加圧)
南カルフォルニア大学 人体解剖修了
댓글