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手洗いだけじゃ不十分?

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です😊 前回、第一弾として 『手洗い編』 をお届けしました‼️ 今回は

うがいの仕方

『うがい編』



をお届けします😊


まず初めに、うがいの目的としては

◯喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流す事 ウイルスなどは、飛沫感染で伝染していくため、 完全にウイルスを体内に取り込む前に、洗い流してしまう事が大切 ①市販のうがい薬を適量作る。 (水でも効果はありますが、うがい薬を購入することをオススメします) ②口に作った薬を含み、少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで吐き出します。 ③再度口に含んだら、上を向き約15秒ノドの奥まで「ガラガラ」うがいをして吐き出します。 もう1度「ガラガラ」うがいを約15秒行います。

『手洗い編』の時もそうでしたが

『一度やった位では』

なかなか菌は落ちてくれません。 念入りに何度も繰り返す事が大事👍 うがいの場合は、 『ブクブク』『ガラガラ』 2種類の方法を使って満遍なく菌を洗い流すという感じです!

この冬は風邪をひくことなく、健康に過ごせるように定期的に行っていきましょう! grlowパーソナルジム代表 古山佑 【資格】 ・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー ・BFR認定トレーナー(加圧) ・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り ​【経歴】 2016年4月  アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン 2017年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職        デビュー3カ月後には月間100セッションを達成 2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目


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