手洗いだけじゃ不十分？

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊 前回、第一弾として 『手洗い編』 をお届けしました‼️ 今回は

『うがい編』

をお届けします😊

まず初めに、うがいの目的としては

◯喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流す事 ウイルスなどは、飛沫感染で伝染していくため、 完全にウイルスを体内に取り込む前に、洗い流してしまう事が大切 ①市販のうがい薬を適量作る。 （水でも効果はありますが、うがい薬を購入することをオススメします） ②口に作った薬を含み、少し強めに「ブクブク」と口の中をゆすいで吐き出します。 ③再度口に含んだら、上を向き約15秒ノドの奥まで「ガラガラ」うがいをして吐き出します。 ④もう1度「ガラガラ」うがいを約15秒行います。

『手洗い編』の時もそうでしたが

『一度やった位では』

なかなか菌は落ちてくれません。 念入りに何度も繰り返す事が大事👍 うがいの場合は、 『ブクブク』『ガラガラ』 2種類の方法を使って満遍なく菌を洗い流すという感じです！

この冬は風邪をひくことなく、健康に過ごせるように定期的に行っていきましょう！ grlowパーソナルジム代表　古山佑 【資格】 ・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー ・BFR認定トレーナー(加圧) ・プロバスケットボールチーム　トレーナー帯同経験有り ​【経歴】 2016年4月　　アルビレックス新潟BBラビッツ　トレーナーインターン 2017年4月　　某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職 　　　　　　 デビュー3カ月後には月間100セッションを達成 2018年3月～　独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目