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夏に向けて脂肪を落としたい方へ

こんにちは!


渋谷区鶯谷町にある

肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの

身体の悩みを抱えた方に寄り添う

不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム

【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です!


皆さんご存知でしょうか。


脂肪を1Kg落とすのに


7200kcal必要だと言うことを!!


脂肪の塊

(写真はサンプルです)


7200kcalとは

莫大な数字に見えますが


1ヶ月(30日)で割ると 1日約240kcal


比較的想像しやすい数字になります!


参考程度に普段摂りがちな食品のカロリーを見てみると


・フライドポテト 約390kcal(100g)

・メジャーな炭酸飲料 250kcal(500ml)

・コーヒー 4kcal(100ml)

・ミルクチョコレート 約280kcal(50g)

・バナナ 86kcal(100g)

・ご飯 170kcal(100g)


と、こんな感じです!


普段食べているもののカロリーを気にかけ、

この食品はこのくらいカロリーがあるのか!!

と、知るところからがスタートです‼️


カロリーが分かったら 240kcal減らすにはどの食品を削ろうか?

その食品が食べたいならどのくらい運動したら良いのか?

と、順番立てて考えていきます!


少し体脂肪が気になりだしたら 食べているもののカロリーを知る事からオススメします!


ぜひ、気にかけてみてください!!


細かい計算方法が知りたい!

と言う方はメッセージもしくはご来店時におっしゃってください!


grlowパーソナルジム代表

古山 佑


資格:

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り


経歴:

2016年4月  アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン

2017年3月  新潟県トレーナー系専門学校卒業

2017年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

        デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在7期目


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