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体脂肪の減らし方

こんにちは☀️ 渋谷区鶯谷町にある 肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です😊 皆さんご存知でしょうか。 脂肪を1Kg落とすのに 7200kcal必要だと言うことを!!

体脂肪の減らし方

(写真はサンプルです) 7200kcalとは 莫大な数字に見えますが 1ヶ月(30日)で割ると 1日約240kcal と、比較的想像しやすい数字になります! 参考程度ですが 普段摂りがちな食品のカロリーを見てみると ・フライドポテト 約390kcal(100g) ・メジャーな炭酸飲料 250kcal(500ml) ・コーヒー 4kcal(100ml)

・ミルクチョコレート 約280kcal(50g) ・バナナ 86kcal(100g) ・ご飯 170kcal(100g) と、こんな感じです! 普段食べているもののカロリーを気にかけ、 この食品はこのくらいカロリーがあるのか!! と、知るところからがスタートです‼️ カロリーが分かったら 240kcal減らすにはどの食品を削ろうか? その食品が食べたいならどのくらい運動したら良いのか? と、順番立てて考えていきます! 少し体脂肪が気になりだしたら 食べているもののカロリーを知る事からオススメします😊 ぜひ、気にかけてみてください!! 細かい計算方法が知りたい! と言う方はLINEもしくはご来店時におっしゃってください😊 古山

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