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やる気がでないときの対処方法とは?!

更新日:2023年8月19日


こんにちは!

渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

不調姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlowパーソナルジム】の助川です!



やる気がない
嫌なことはやる気が起きにくい

なんでも何かを始めようとするときに

「〜できてからしよう。」

「〜だから今はやめておこう。」

と考えてしまうときありませんか?

特に自分の中で苦手なものor優先順位が低いもの。


これ、あるあるだと思います。笑

「あと2kg痩せてからにしよう。」

「今日は朝早くて疲れてるからやめておこう。」

「雨降りそうだからまた今度にしよう。」

誰しも口にしたことあるフレーズじゃないでしょうか。笑


これ言う時ってそのあとにちゃんとやるケースはかなり稀ですよね。笑

これらのパターンを一般的に言うと「やる気が出ない。」と言います。



ここで衝撃の事実…

▶「やる気」はやる前には出ない



やる気スイッチ
やる気は行動しだすと湧いてくる


そうなんです。

心理学の研究でもしっかり立証されています。


何かをやるときには

必ず「行為を行うための前行動」

があり、 その「前行動」によって

「やる気」でて実行に移る こう言われています。



例えば


漠然と運動しなきゃなぁ〜.ランニングしなきゃなぁ〜

こう思っているうちは絶対にしません。

そこからたまたま買い物中に

好みのウェアやランニングシューズを見つけ購入。(前行動)

買ったのを着たい・使いたいから運動をしに行く・ランニングをしに行く(実行)



仕事やだなぁ〜.今日休みたいなぁ〜

嫌々しながら仕事服に着替え、家を出る(前行動)

着いてしまえば「よし、やるかぁ〜」となる(実行)



特に仕事の例に関してはよくあるのではないでしょうか??


「朝ほんとやる気なかったわぁ」

って言うけど今しっかり仕事をしている。


面白いものですね(笑)

これを「諦め」と言うのかもしれませんが(笑)

(嫌と思ってもやるしか無いみたいな)


緊急性や仕事などの責務がない行動に関して

どうも気が進まないと感じる時は   

やるやらないは別として、「準備」だけでも始めて見るといいですよ!

気がついたら「やってるやん!」ってなってますから(笑)


助川


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