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ちゃんと手洗いできていますか?

こんにちは☀️


渋谷区鶯谷町にある 『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』 などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う 不調・姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム 【grlow(グロウ)パーソナルジム】の古山です😊



皆さん、今でもしっかり 『手洗い』 していますか?

手洗いの順序

気を抜かずにしっかりと予防対策して行きましょう‼️



①手指を流水で濡らす。 ②石鹸液を適量手の平に取り出す。 ③手の平手の平をすり合わせて良く泡立てる。 ④手の甲をもう片方の手の平で揉み洗う(両手)。 ⑤指を組んで両手の指の間を揉み洗う。 ⑥親指をもう片方の手で包み揉み洗う(両手)。 ⑦指先をもう片方の手の平で揉み洗う(両手)。 ⑧両手首まで丁寧に揉み洗う(両手)。 ⑨流水でよくすすぐ。 ⑩ペーパータオルでよく水気を拭き取る。

赤文字にしたポイントを抑えれば 指先、指の間、手の甲、手の平、手首 これらを満遍なく洗うことが出来ます‼️


軽く水で流してパパッと石鹸をつけて洗うだけでは

『菌を広げてしまう』

などの逆効果となってしまいます🙅‍♂️ これくらいしっかりと洗って、初めて効果が出てくるそうです🙆‍♂️ 最後に アルコール消毒も出来たら完璧です👌 grlowパーソナルジム代表 古山佑


【資格】

・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・プロバスケットボールチーム トレーナー帯同経験有り

​【経歴】

2016年4月  アルビレックス新潟BBラビッツ トレーナーインターン

2017年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

       デビュー3カ月後には月間100セッションを達成

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。現在6期目

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