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【美脚】のための内転筋トレーニング

こんにちは!

渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です!



スキニーやタイツ、ショートパンツなど綺麗に着こなしたい女性の皆様!


とりあえず「内転筋」鍛えましょう!



内転筋

【内転筋を鍛えると何がいいの??】

内転筋を鍛えることでもたらす身体への恩恵はたくさんあるのです!

○単純に内もものプルプルが落ちやすくなる。


○トレーニングや歩行動作でお尻の筋肉が活動しやすくなる。


○前もも・外ももが張りにくくなる。


○X・O脚の改善


○腰痛の予防・改善



いかがですか??


これをみて分かる人には分かるかもしれませんが


実は内転筋を使うことは

「美脚」の為の改善ポイントが全て当てはまっているんです!



脚のトレーニングをしても

前ももや外ももがどんどん筋肉質になっていっている方いらっしゃいませんか??


それも内転筋がうまく働いていないからですよ!


これを見ている皆さん、

今すぐ内転筋を鍛えたくて堪らなくなってませんか?



ワイドスクワット

ポイントは

〇常に股関節は外捻じり(外旋)しておく


〇骨盤は立てる(前傾)


○内ももが伸びるところまでしゃがむ


○膝が内側に入らない(脚を広げすぎるとなりやすい)



LET'S TRAINING!


 

この記事の執筆者


助川友樹

資格:

​・全米ストレングス&コンディショニング協会認定パーソナルトレーナー

・BFR認定トレーナー(加圧)

・健康管理士一般指導員

・南カルフォルニア大学 人体解剖修了

経歴:​

2013年3月  新潟県トレーナー系専門学校卒業

2013年4月  某タレント有名パーソナルトレーニングスタジオに就職

2015年10月  副店長に就任。社内研修担当としても活動

2018年3月~ 独立し、grlowパーソナルジムをオープン。 現在6期目

ボディコンテストやトライアスロンにも出場経験有り。





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