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【経絡・不眠改善】経絡をうまく使ってよい入眠を!


渋谷鶯谷町で活動をしている

肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみなどにお悩みのあなたの味方

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です!



日々忙しい日常を過ごしていると

夜もなかなか寝付けず、なんだか興奮状態にもなっているときもあれば

この状況で仕事に対して不安な状態になったりとスッキリした入眠が出来ません…。



そんな時に助かっているのが「経絡」

経絡は東洋医学に用いられるものでいわゆる「ツボ」ですね(^^)

今回は不眠や入眠に困っている方の為にいくつかの経絡をご紹介します!


押すだけで効果は抜群ですが

強く押しすぎると皮膚刺激が強くすぎて

逆に脳が興奮状態になってしまう可能性もあるので優しくしてくださいねヽ(´▽`)/



○心配事や緊張など精神的なものからくる不眠

(動悸が感じる、心拍が上がっている、呼吸が浅い)



経絡、不眠症【労宮】

①労宮(ろうきゅう)



※緊張した時に「人」という字を手のひらに書いて飲み込むという行為はこの労宮を刺激することが目的と言われています(^^)





経絡、不眠症【百会】


②百会(ひゃくえ)



※頭頂部の百会を軽く刺激を入れると精神的不安を和らげてくれる効果があります。




経絡、不眠症【だん中】


③膻中(だんちゅう)



※緊張や翌日の楽しみなど興奮して心拍が高まっている場合や呼吸が浅い場合に効果的です。






○オーソドックスなツボ



経絡、不眠症【失眠】

●失眠(しつみん)



これはオーソドックスな不眠緩和のツボです。

なんか寝れないという方はまずここから試してみましょう!






これらのツボは一日中押してもそんなに効果は期待できません。

タイミングが重要です!



そのタイミングは

「寝る30分〜1時間前」が理想です。


いい生活を過ごす為にはまず睡眠が不可欠。

いい睡眠を取れるように

騙されたと思って何日かやってみてくださいヽ(´▽`)/♪


助川


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